İlk psikoterapi seansı terapistler için en yorucu olanıdır genellikle. Birçok danışan için bir saatlik oturum yeterli olmaz. Bu yazıda psikoterapistlerin danışanlarına ilk senasta sorabilecekleri farklı soruları değerlendirdim. Mesleğinin başında olan uzmanlara yardımcı olmayı hedefledim. Ayrıca yazım ilk defa terapiye başlayacak olan danışanlara da fikir verebilir. İlk psikoterapi seansı – Konular …

“Kızınıza ebeveynlerin seni ne kadar seviyor diye sorsam bana ne derdi?” “Karınızın sizden soğumasını isteseydiniz bunu en kısa sürede nasıl başarırdınız?” “İyi kalpli bir meleğin sizi ziyaret ettiğini ve probleminizi ortadan kaldırdığını hayal edin. Sabah kalktığınızda diğer günlerden farklı olarak ne yapardınız?” Bu ve buna benzer birçok döngüsel soru (circular …

Danışanlarıyla yeni çalışmaya başladıklarında birçok uzman seanslarının öncesinde etkinlikler, önceden sorabilecekleri sorular, uygulayabilecekleri stratejiler hazırlama telaşına düşerler. Böylelikle kaygılarını büyük ölçüde azaltırlar. Seanslarını gözlemlerseniz birbiri ardına terapi tekniklerini uyguladıklarını görürsünüz. Tecrübe kazandıkça psikoterapi tekniklerine daha az ihtiyaç duyulur. Danışanlarımızı daha fazla dinleme fırsatı buluruz. Usta şoförlerin rahat haraketlerinde olduğu gibi çok …

Akış nedir? Akış kavramı Mihaly Csikszentmihalyi‘nin ortaya koymuş olduğu bir kavramıdır. Pozitif psikoloji alanının çalıştığı önemli konulardan biridir. Akış nedir? Akış bireyin bir aktivite ile bütünüyle meşgul olmasıdır. Adeta kaybolma halidir. Akan bir nehir gibi kişi kendisini kaptırır. Terimin kökenleri doğu kültürlerine dayanır. Alanyayında akış hem bir durum (state), hem de …

Travma sonrası gelişimden önce hepimizin dileği insanların travmalara hiç maruz kalmaması. Fakat birçok makus hadiseyi engelememiz mümkün değil. Örneğin; doğal felaketler, yas, zorbalık görmek… 1) Düştükleri zaman insanlar üç farklı tepki verirler. a) Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Yaşanılan psikolojik şok nedeniyle verilen ruhsal tepkileri ifade eder. Bulgular: TSSB uyku …

Yaratıcılık nedir? Yaratıcılık evrensel değerlerimizden bir tanesi. Bütün toplumlar sanatın farklı türlerini üretmiş ve taktir etmişlerdir. Sanatçıların bereketli olduğu dönemlere birçok toplumda ‘altın çağ’ daha az görüldüğü zamanlara ise ‘karanlık çağ’ adı verilmiştir. Yaratıcılıktır kültürü geliştiren. Sanat, çocukluk tecrübelerinin büyüklüğe aktarılmasıdır. – Sigmund Freud Yaratıcılık üzerinde konuşmaya başlamadan önce belirtilmesi gereken önemli …

Yılmazlık düzeyimizi artırmak kendİ eliMizde. Hayatımızda birçok olumsuz olayla karşılaşabiliyoruz: Yas, çatışmalar, doğal felaketler, ilişki problemleri, psikolojik hastalıklar… Böylesi hadiselerin bir çoğunun engellenemeyeceği muhakkak. Bu durumda önemli olan esnek olabilmek. Kimileri karşılaştıkları zorlukları çabucak atlatarak eski sağlıklarına kavuşurken, diğerleri desteğe ihtiyaç duyarlar. Yılmaz bireylerin de yaraları bulunur. Fakat yine de hayatlarında …

Sosyal zeka ve duygusal zeka başarının akademik zekadan daha belirleyicileri olabilirler. Sosyal Zeka nedir? Sekiz farklı zeka türü Sayısal Zeka (Mantıksal Zeka – Matematiksel Zeka) Sözel Zeka Sosyal Zeka Doğasal Zeka – Doğayı, doğada yaşayan canlıların yaşamını iyi analiz etme becerisi. Kinestetik Zeka – Beyin, beden koordinasyonu Müziksel Zeka İçsel …

Mutluluk kavramı oldukça göreceli bir kavram. Eski çağ filozoflarından günümüze değin çok farklı alanlardan uzmanlar mutluluk nedir sorusuna cevap aramıştır. 1) Mutluluk Nedir? Mutluluk tanımı İki türlü mutluluk tanımı yapılmaktadır. Hedonik mutluluk. Psikolojik mutluluk. Yalnızca hedonik mutluluğu elde etmek bireyi mutlu kılmaz.  Mutluluk nihai amaçtır. Başka bir şeyi elde etmek …